Alimentação para fazer o cabelo crescer saudável

Para manter o cabelo brilhoso e macio, com um crescimento saudável, ele também precisa ser tratado de dentro para fora, com uma alimentação adequada. A ingestão de nutrientes e o consumo adequado de água ajuda a manter os fios mais fortes e saudáveis. Que tal adotar os seguintes ingredientes no seu cardápio?

5.1. Vitaminas do complexo B: fígado, peixe, nozes, gema de ovo e soja;

5.2. Vitamina A: cenoura, beterraba e própolis;

5.3. Vitamina C: laranja, morango, limão, brócolis e suco de tomate;

5.4. Vitamina E: cereais integrais, óleos vegetais e sementes;

5.5. Proteína: carne vermelha, frango, leite e ovos;

5.6. Ferro: feijão, cereais, vegetais verdes e frutas secas.

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